h0710 님의 블로그

날씨가 따뜻해지면서 옷이 가벼워지고, 야외 활동이 많아지는데요.다가오는 봄에 건강한 다이어트 도전해 보는 건 어떠실가요? 겨울에 찐 살 정리해 봐요!이번 글에서는 건강관리 및 다이어트 방법을 알려드리겠습니다. 봄철 다이어트 팁식단개선 봄철에는 신선한 제철 식재료를 활용한 식단이 효과적입니다. 채소와 과일이 많이 나와서 비타민 + 식이섬유 섭취하기도 좋기 때문에싱싱한 제철 채소와 과일을 활용한다면 건강하고 자연스럽게 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 과도한 당분섭취와 가공식품은 피해 주세요. 유산소 운동 🚶‍♂️걷기: 하루 30분 이상 빠르게 걸어주기날씨가 따뜻해지는 봄에는 야외에서 걷기나 조깅을 즐기기에 좋습니다. 체지방 감소와 심혈관 건강을 동시에 개선할 수 있습니다. 🧍‍♂️줄넘기:간..

안녕하세요~날씨가 따뜻해지면서 옷도 얇아지고 있는데요오늘은 많이 알려진 아이유 다이어트에 대해 알려드리겠습니다!아이유 다이어트는 단기간 체중감량을 목표로 하기 때문에 몸상태에 따라서 진행하시는 것을 추천드립니다~ 아침사과1개점심고구마2개 혹은 바나나2개저녁단백질 보충제 이 다이어트를 정말 해야 된다면 3~4일 정도 단기간에 감량이 필요할 때 한 번쯤 하는 것을 권합니다.아이유도 화보촬영이나 아주 중요한 스케줄이 있는 경우에만 진행한다고 합니다.건강을 생각해서 최근엔 이 방법은 절대 안 한다고 해명까지 했었답니다.물 다이어트그리고 물 다이어트도 있는데요.물 다이어트는 아이유 다이어트라고 해서 엄청 유명하기도 해요.5일 동안 매일 물 3l 마시면서 -4kg 감량했다고 합니다.물 다이어트의 방법과 효능에 대..

오늘은 2월 제철음식에 대해 알아보려고 하는데요2월에 먹으면 좋을 건강 음식과 과일을 몇 가지 소개해 드릴게요. 첫 번째로 삼치부드러운 식감과 고소한 맛이 특징이며,구이, 조림, 튀김 등 여러 가지 방법으로 조리할 수 있습니다. 삼치는 DHA가 풍부하여 두뇌발달에 좋아성장기인 청소년들이 먹으면 특히 좋습니다.집중력과 기억력 향상에 도움을 줘요. 그리고 불포화지방산이 많아혈액순환에 도움을 준다고 합니다. 삼치는 비타민A가 많이 함유되어 있어 눈이 피로한 분들에게도 꼭 필요한 영양소입니다. 꼬막꼬막은 쫄깃하고 특유의 맛으로 많은 사람들이 좋아하는 음식 중 하나인데요.요리방법도 다양하게 할 수 있답니다 뜨거운 물에 데쳐서 먹거나, 꼬막무침, 꼬막 비빔밥, 꼬막구이와 찜이 있어요. 지금부터는 꼬막의 효능을 알아..