연예인 다이어트 아이유 식단 물 다이어트

안녕하세요~
날씨가 따뜻해지면서 옷도 얇아지고 있는데요
오늘은 많이 알려진 아이유 다이어트에 대해 알려드리겠습니다!
아이유 다이어트는 단기간 체중감량을 목표로 하기 때문에 몸상태에 따라서 진행하시는 것을 추천드립니다~
 

 

아침	사과1개
점심	고구마2개 혹은 바나나2개
저녁	단백질 보충제

 
이 다이어트를 정말 해야 된다면 3~4일 정도 단기간에 감량이 필요할 때 한 번쯤 하는 것을 권합니다.
아이유도 화보촬영이나 아주 중요한 스케줄이 있는 경우에만 진행한다고 합니다.
건강을 생각해서 최근엔 이 방법은 절대 안 한다고 해명까지 했었답니다.

물 다이어트

그리고 물 다이어트도 있는데요.
물 다이어트는 아이유 다이어트라고 해서 엄청 유명하기도 해요.
5일 동안 매일 물 3l 마시면서 -4kg 감량했다고 합니다.
물 다이어트의 방법과 효능에 대해서도 알아볼게요.

효능

물의 효능으로 혈액순환, 피부개선, 변비예방, 충치예방, 노화방지, 다이어트, 노폐물 배출 등이 있습니다.

 

방법

✅식사 전에 물 마시기

식사 전에 물을 마셔서 배를 채우면 식사 중에 적은 양의 음식을 섭취할 수 있습니다.
 

✅간식, 음료대신 물 대체

간식 또는 음료 대신 물을 마시면 건강에도 좋습니다.
특히 음료수는 당이 높기 때문에 물로 대체하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
 

✅운동 전후에 물 마시기

운동 전 충분한 수분섭취는 운동 효율을 높여주고, 운동 후에는 체내 수분 균형을 맞춰 빠른 회복을 도와줍니다.
 
이렇게 아이유 과거 다이어트 방법에 대해 알아보았는데요! 극단적인 다이어트는 영양 섭취 부족, 에너지 감소, 신체 기능 저하 등을 유발할 수 있으므로 조심해야 합니다. 중요한 날 참고만 해보시길 바랍니다.